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Man kennt Mario D. Richardt aus dem Fernsehen. Während einer Sendung wurde er vor laufender Kamera von einem Kollegen auf unangenehm direkte Art auf sein Gewicht angesprochen. Natürlich hatte er schon gemerkt, dass die Waage mit der Zeit immer mehr anzeigt, es jedoch ignoriert. Nun wurde ihm jedoch klar, dass er sich mit dem Problem befassen und etwas ändern muss.

Mario D. Richardt hat sich Hilfe gesucht. Der Diabetologe und Endokrinologe Dr. Wiesner hat ihn untersucht und eine Insulinresistenz als Ursache für seine Gewichtszunahme festgestellt. So weiterzumachen wie bisher, war keine Option für den Fernsehmoderator. Er wollte die Insulinresistenz aufhalten oder, noch besser, rückgängig machen. Zum Ziel bringen sollte ihn eine Ernährungsumstellung, mit der es auch gleich noch der Fettleber an den Kragen gehen sollte. Wie sich sein weiterer Weg gestaltet hat, lässt sich im Buch nachlesen.

Hier schreibt jemand aus eigener Erfahrung, und das in einem unterhaltsamen, humorvollen und motivierenden Schreibstil. Der Autor analysiert zunächst einmal ehrlich seinen eigenen Lebensstil und zeigt die Essgewohnheiten auf, die ihn hin zu dieser bedenklichen Diagnose geführt haben. Alles, was als ungesund bzw. problematisch gilt, wird näher beleuchtet, damit jedem klar wird, warum bestimmte Lebensmittel nicht vereinbar sind mit gesunden Essgewohnheiten, und deshalb nur selten auf den Tisch kommen sollten.

Die Ernährungsumstellung ist in zwei Phasen unterteilt: die „Hardcore- und Abnehm-Phase“ und die „Halte-Phase“. Mario D. Richardt schreibt ja hier über seine Erfahrungen mit der Umsetzung, deshalb ist das Buch nah am Alltag, was ich ausgesprochen hilfreich finde. Es geht ihm um Augenmaß und nicht um Perfektion oder Verbote. Die Richtung muss stimmen. Ausnahmen sind erlaubt, denn Genuss soll nicht zu kurz kommen. Aber selbst hier lässt sich Einfluss nehmen durch gesündere Alternativen oder das Drehen an der Portionsgröße. Es gibt viele Rezepte im Buch, darunter Burgersalat, Schüttel-Flammkuchen, Protein-Pancakes oder Kaffee-Schoko-Kugeln, für die es keine große Kochkunst braucht.

Und ja, auch die Bewegung ist ein Thema. Aber niemand wird ins Fitnessstudio geschickt, der darauf keine Lust hat. Hier hat der Autor, der sich selbst als Sportmuffel bezeichnet, ebenfalls einen gangbaren Weg gefunden. Er spart auch nicht aus, wie er mit einem Rückfall in alte Gewohnheiten umgegangen ist. Inhaltlich überzeugt das Buch also, zumal immer wieder Dr. Tobias Wiesner zu Wort kommt, um vertiefendes Fachwissen beizusteuern.

Rezension von Heike Rau

Mario D. Richardt
Mach dich schlank – Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen
288 Seiten, gebunden
Knaur MensSana
ISBN-10: 3426562405
ISBN-13: 978-3426562406
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