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Schlagwort: Frauengesundheit

Dr. Vonda Wright: Unzerbrechlich – Starke Knochen, starke Frauen. Das innovative 6-Wochen-Programm für zu Hause

Dr. Vonda Wright: Unzerbrechlich – Starke Knochen, starke Frauen. Das innovative 6-Wochen-Programm für zu Hause

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Immer wieder ist zu hören, dass mit dem Älterwerden Kraft und Ausdauer nachlassen, und es immer weiter bergab geht, bis es dann früher oder später zur gefürchteten Gebrechlichkeit kommt. Aber ist das wirklich so? Die Autorin ist da ganz anderer Meinung und erzählt in ihrem Buch, welche biologischen Zeitbomben ursächlich für den Abbau sind, das kann beispielsweise eine Fehlfunktion der Mitochondrien sein, und wie man sie entschärfen kann. Das ist eine interessante Herangehensweise an das Thema Langlebigkeit. Schon die Einleitung ist sehr aufschlussreich und motiviert, den eigenen Lebensstil zu hinterfragen.

Am Anfang des Buches finden sich Hintergrundinformationen zu den biologischen Zeitbomben. Und man erfährt schon einmal, was Schutz bieten kann, und dass der größte Hebel für eine „Unzerbrechliche Zukunft“ Bewegung ist. Man wird in die Lage versetzt, seine derzeitige Leistungsfähigkeit zu bewerten. Hierzu gibt es einige Selbsttests.

So ist man bestens vorbereitet auf das FACE-Programm für Frauen ab 40, das die Autorin erarbeitet hat. Jetzt gilt es, über eine Veränderung des Lebensstils die Schutzmaßnahmen gegen die sechs biologischen Zeitbomben zu etablieren. Ziel ist es, durch Cardio- und Krafttraining eine starke Skelettmuskulatur zu entwickeln. Dazu kommen eine entzündungshemmende Ernährung und Tipps zum Umgang mit Stress. Auch wird ein Blick auf die innere Einstellung geworfen.

Das Buch liest sich gut. Die Autorin beschreibt die biologischen Alterungsprozesse verständlich und verknüpft sie direkt mit den Vorteilen, die sich ergeben, wenn man sich aktiv um die eigene Gesundheit kümmert und für mehr Vitalität und Energie in Bewegung kommt. Allerdings müsste man dafür sein Leben weitgehend umkrempeln, wollte man alles konsequent umsetzen.

Schade nur, dass das Buch so eintönig gestaltet ist. Keine Farben, nur auf einer einzigen Seite Bildmaterial, die Rezepte ohne Fotos. Die Trainingspläne für zu Hause stehen nur in Textform zur Verfügung, was die Umsetzung schwierig machen könnte. Es gibt einen Hinweis, dass Videoanleitungen auf der Homepage zum Buch zu finden sind. Ich habe hier Fotos zu Start- und Endposition der Übungen gefunden und ein Angebot, das eine Mitgliedschaft erfordert. Mich persönlich bremst das aus, auch wenn das Buch inhaltlich grundsätzlich motivierend ist.

Rezension von Heike Rau

Dr. Vonda Wright
Unzerbrechlich – Starke Knochen, starke Frauen
Das innovative 6-Wochen-Programm für zu Hause
480 Seiten, gebunden
Knaur MensSana, Juli 2026
ISBN-10:‎ 3426572141
ISBN-13: 978-3426572146
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Dr. med. Judith Bildau: Body in Balance – Hormone verstehen und unerklärliche Beschwerden loswerden

Dr. med. Judith Bildau: Body in Balance – Hormone verstehen und unerklärliche Beschwerden loswerden

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Selbst über den eigenen Körper Bescheid zu wissen, ist für Frauen jeden Alters wichtig. Aber wenn es um hormonelle Einflüsse geht, kann es manchmal recht schwierig sein, Zusammenhänge zu bestimmten Beschwerden richtig zu deuten, gerade auch, wenn diese weniger bekannt sind. Und hier setzt die Gynäkologin und Expertin für Frauengesundheit an. Sie möchte mit dem Buch Wissenswertes zu diesem umfangreichen Thema vermitteln und untermalt dies ihren Erfahrungen und mit neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Einfluss der Hormone.

Ihre Vorgehensweise ist sehr interessant. Denn eingebaut in ihre Ausführungen hat sie Fragen ihrer Patientinnen, die auch ihr Alter angegeben haben, und beantwortet diese direkt. Es sind Fragen, die jede Frau haben könnte. Es geht hier um unerklärliche Beschwerden, die auch hormonelle Ursachen haben können, und die entsprechenden Behandlungsmöglichkeiten. Und diese Möglichkeiten der Behandlung werden in ein ganzheitliches Konzept gebracht. Das bedeutet, nicht nur auf die Möglichkeiten der Medizin zu sehen, hier sind hormonelle Therapien zu nennen, sondern beispielsweise auch den Lebensstil zu betrachten und die Ernährung. Und hier wiederum werden auch die Möglichkeiten mit einbezogen, die Nahrungsergänzungsmittel bieten. Denn eine gezielte Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen, kann hilfreich sein.

Das Buch überzeugt inhaltlich. Es ist in vier Kapitel unterteilt, in denen es zuerst allgemein und dann konkret um die hormonellen Lebensphasen einer Frau und die damit verbundenen Umstellungen geht. Dr. Judith Bildau versteht es, schnell auf den Punkt zu kommen. Sie erklärt dennoch umfassend, sehr gut verständlich und vor allem auf eine angenehm einfühlsame Weise. Sie weiß einfach aus der Praxis, wo der Schuh drückt und wo Wissenslücken bestehen könnten, vermittelt entsprechend Hintergrundwissen und gibt konkrete Tipps zu Behandlungsmöglichkeiten.
Es spielt für dieses Buch keine Rolle, in welcher Lebensphase eine Frau gerade ist. Denn sich gut vorbereitet zu fühlen, auf die Zeit, die kommt, kann auch sehr hilfreich sein.

Rezension von Heike Rau

Dr. med. Judith Bildau
Body in Balance – Hormone verstehen und unerklärliche Beschwerden loswerden
288 Seiten, gebunden
Knaur MensSana, Oktober 2025
ISBN-10: 3426565471
ISBN-13: 978-3426565476
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