Prof. Dr. Manfred Schedlowski & Gaby Miketta: Reg dich ab! – Endlich Schluss mit Ärger, Wut und Frust
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Dieses Thema betrifft sicher viele, gibt es doch unzählige Situationen, die uns aus der Haut fahren lassen. Wie schnell sammelt sich Frust an und sorgt für eine Anspannung, die nicht nur unterschwellig ist. Aber seinem Ärger auf unangemessene Art und Weise Luft zu machen, hilft oft nur begrenzt, macht die Lage sogar manchmal noch schlimmer. Genauso belastend kann es sein, vor lauter Unzufriedenheit nicht zur Ruhe zu kommen, weil das Gedankenkarussell sich dreht, und man trotzdem keine Lösung findet.
Manfred Schedlowski ist Professor für Medizinische Psychologie und Verhaltensimmunbiologie. Er hat zusammen mit Gaby Miketta, die Wissenschaftsjournalistin ist, ein Anti-Aufregungs-Training erarbeitet, das weiterhelfen soll. Aber zunächst wird im Buch erklärt, was da eigentlich losgeht im Körper, wenn wir in Aufregung geraten, wütend werden oder der Stress überhand nimmt. (Hier fand ich es interessant zu erfahren, dass es wohl keinen Unterschied macht, ob der Stress negativ oder positiv ist.)
Aber hilflos ausgeliefert sind wir unseren Emotionen nicht, sofern wir eine gute Impulskontrolle haben. Denn dann sind wir in der Lage, innezuhalten und nachzudenken, um die Aufregungsspirale zu stoppen und eine Überreaktion zu vermeiden. Es gibt viele wirklich alltagsnahe Fallbeispiele, die anschaulich zeigen, wie man besser mit stressauslösenden Reizen und belastenden Situationen umgehen kann. Um dahin zu kommen, muss man das Reg-dich-ab-Training absolvieren, das eine kognitive Verhaltenstherapie ist.
Mit dem Lesen des Buches ist es also nicht getan, auch wenn man bereits in Teil 1 viele wichtige Erkenntnisse gewinnt, die hilfreich sind und Zusammenhänge deutlich machen. Wer alte Muster verlernen, hilfreiche Bewältigungsstrategien entwickeln und zu neuen Denkansätzen gelangen möchte, merkt schnell, dass das Buch dafür genau die richtige Mischung aus Orientierung und Anleitung bietet. Ich habe bereits Bücher zum Thema gelesen und finde, dass es sich mit diesem motivierenden Ratgeber gut vertiefen und Schritt für Schritt von Grund auf angehen lässt.
Rezension von Heike Rau
Prof. Dr. Manfred Schedlowski & Gaby Miketta
Reg dich ab! – Endlich Schluss mit Ärger, Wut und Frust
In 10 einfachen Schritten zu mehr Gelassenheit im Alltag
288 Seiten, broschiert
Penguin Verlag, Juni 2026
ISBN-10: 332811422X
ISBN-13: 978-3328114222
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