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Schlechter Schlaf hat Auswirkungen auf alle Lebensbereiche. Deshalb machen wir uns auch schnell Sorgen, wenn wir Ein- oder Durchschlafstörungen haben und vermeintlich nichts hilft. Der Schlafmangel lässt uns unkonzentriert werden, nagt an unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. Prof. Dr. Grönemeyer betrachtet Schlafprobleme ganzheitlich und weiß, was uns auf natürlichem Weg wieder besser schlafen lässt.

Zunächst wird erklärt, warum wir überhaupt schlafen müssen und was genau in dieser Zeit im Körper passiert. So wird klar, wie wichtig wir den Schlaf nehmen müssen. Und dennoch sind Schlafstörungen weit verbreitet, wie sich aus den genannten Zahlen entnehmen lässt. Die Gründe dafür sind vielfältig. Problematisch wird es aber erst, wenn sie anhaltend sind, denn dann kann ein Krankheitsbild entstehen. Im Buch geht es aber eher um weniger gravierende Fälle, die sich ohne ärztliche Hilfe bessern lassen.

Um Zusammenhänge besser verständlich zu machen, geht der Autor auf verschiedene Aspekte ein. So erklärt er beispielsweise, was alles unseren Schlaf stören könnte. Daraus ergeben sich dann die Ratschläge zur Verbesserung der nächtlichen Ruhe. Und die sind wirklich vielfältig. Für einige wird überraschend sein, dass sich schon am Morgen zu entscheiden beginnt, wie die folgende Nacht wird. Das ist so, weil Ernährung, Bewegung und unser Umgang mit Stress Einfluss darauf haben. Alle Punkte werden besprochen und es gibt viele Tipps und Strategien, die sich gut umsetzen und in den Alltag einbauen lassen.
Und ganz schnell zum Nachschlagen, das finde ich wirklich gut, ist das Wichtigste in Kurzform in den Innenklappen des Buches noch einmal zusammengefasst.
Was die Naturmedizin an Hilfreichem zu bieten hat oder welche Supplements zu empfehlen sind, wird ebenfalls aufgezeigt. Es gibt doch immer ein paar Stellschrauben, an denen sich drehen lässt.

Ich mag ja den Schreibstil des Autors und seine ruhige, erzählende Art, untermalt mit eigenen Geschichten und Erfahrungen. So hat auch dieses Buch mir gut gefallen, mit dem jeder eine eigene Strategie entwickeln kann, damit die Nächte wieder ruhiger werden.

Rezension von Heike Rau

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer
Meine Formel für einen gesunden Schlaf – Endlich gute Nächte: Das Programm für entspannte Tage und gesunden Schlaf
160 Seiten, Klappenbroschur
Südwest Verlag, April 2026
ISBN-10: 3517104264
ISBN-13: 978-3517104263
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