Caroline Idiens: Fit nicht erst ab 50 – Dein Leitfaden für ein stärkeres, fitteres und glücklicheres Ich

Caroline Idiens: Fit nicht erst ab 50 – Dein Leitfaden für ein stärkeres, fitteres und glücklicheres Ich

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Der Titel klingt vielversprechend. Die Umsetzung soll gelingen mit einem 6-Wochen-Programm. Es bietet weit mehr als nur einen Trainingsplan, denn der Ansatz ist ganzheitlich. Und so geht es beispielsweise auch um die Ernährung und darum, sich insgesamt wohler zu fühlen. Gedacht ist das Buch vor allem für Frauen ab 50, wenn sich durch die Wechseljahre vieles verändert. Aber auch wer ein paar Jahre jünger oder älter ist, kann natürlich mitmachen.

Die vier Faktoren Bewegung, Ernährung, Schlaf und Lebenseinstellung werden im ersten Kapitel näher betrachtet. Hier ist zu erfahren, was die im Buch enthaltenen Workouts bewirken sollen, wie eine gesundheitsfördernde Ernährung aussieht und weshalb eine ausreichende Zufuhr von Proteinen unerlässlich ist. Wie guter Schlaf und eine positive Lebenseinstellung für mehr Wohlbefinden sorgen, wird ebenfalls erläutert.

Dann geht es auch schon los mit dem 6-Wochen-Trainingsprogramm bei dem es insbesondere um Kraft und Ausdauer geht. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern.
Es kommt jetzt natürlich darauf an, wie es um die Grundfitness vor Beginn des Trainings bestellt ist. Wer nie groß Sport gemacht hat, für den könnte anfangs, so meine Meinung, womöglich schon nach dem Warm-up Schluss sein. Aber auch daran hat die Autorin gedacht. Das ist nämlich überhaupt nicht schlimm. Dann absolviert man das Programm eben nicht in 6 Wochen, sondern lässt sich mehr Zeit. Zudem wird aufgezeigt, wie bestimmte Übungen abgewandelt werden können, sodass sie einfacher auszuführen sind.

Insgesamt ist das Training abwechslungsreich und die Intensität steigt Woche für Woche an. Es wird genau erklärt, wie vorzugehen ist. Dabei sind die Anweisungen zu den Übungen kurz und knackig gehalten. Später reicht dann ein Blick auf die Fotos aus. Das Buch sollte am besten in einem Leseständer stehen, denn es bleibt, wie ich festgestellt habe, nicht offen liegen. Am besten hat man auch noch einen Intervall-Timer zur Hand, da es zeitliche Vorgaben gibt. Aber vielleicht muss man hier auch nicht so streng sein. Für die Workouts selbst werden lediglich eine Fitnessmatte, ein kurzes Ring-Widerstandsband und Kurzhanteln benötigt. Zum größten Teil wird aber auf Eigengewichtsübungen gesetzt.

Es folgt der Rezeptteil. Die Autorin zeigt hier ihre Lieblingsrezepte. Es ist eine international angehauchte und damit sehr abwechslungsreiche Küche. Und so finden sich hier beispielsweise „Protein-Pancakes mit Banane“, „Thailändischer Hähnchensalat“, „Rosenkohlauflauf mit Bratwurst“, „Mezze mit Rote-Bete-Hummus“ und „Zweierlei Energy Balls“. Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe pro Portion sind immer angegeben, während Kalorien nicht gezählt werden. Und um die Planung zu erleichtern, sind vier Tagespläne mit abgedruckt.

Positiv fällt die Aufmachung des Buches auf. Die Seiten sind perfekt gegliedert. Die Kapitel haben für eine bessere Orientierung Randleisten in unterschiedlichen Farben. Und zu vielen Rezepten gibt es ein großformatiges Foto.

Caroline Idiens versteht es, zu motivieren. Ihr ganzheitlicher Ansatz ist gut durchdacht. Es wird viel an Wissen vermittelt. Wie man sich Ziele setzt, in die Umsetzung kommt und eine Routine entwickelt, ist gut erklärt.

Rezension von Heike Rau

Caroline Idiens
Fit nicht erst ab 50 – Dein Leitfaden für ein stärkeres, fitteres und glücklicheres Ich
Mit 6-Wochen-Programm und Rezepten
240 Seiten, gebunden
Dorling Kindersley Verlag, Dezember 2025
ISBN-10: 3831051046
ISBN-15: 978-3831051045
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Florian Illies: Wenn die Sonne untergeht

Florian Illies: Wenn die Sonne untergeht

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In diesem Buch befasst sich Florin Illies mit der Emigration der Familie Mann nach der Machtübernahme der Nazis 1933 aus Deutschland.

Er erzählt in bekannter Manier, wie es Thomas Mann in dieser Zeit erging.
In Deutschland folgte nach der Machtergreifung durch die Nazis eine unvorstellbare Vertreibung aller Intellektuellen, Künstler, Dichter und Maler, die nicht systemkonform dachten.

Wie soll man verstehen, dass man plötzlich in sein wohl geordnetes Zuhause in München nach ausgedehnter Lesereise und Urlaub nicht mehr zurückkehren kann?

Thomas Mann weilte mit seiner Frau zur Erholung in Arosa, als seine ältesten Kinder Klaus und Erika dringend vor einer Rückkehr nach Deutschland warnten. Sie drangsalieren die Eltern geradezu, von einer Heimreise abzusehen. Am Ende lässt sich der Vater überreden.
Durch die Worte von Illies bekommt man eine Vorstellung davon, wie schmerzlich der Verlust seiner häuslichen Umgebung und der eingeübten Tagesabläufe für Thomas Mann wurde.
Er verliert seine Orientierung und wird kränklich. Seine Frau Katia tut alles, um ihm Halt und Sicherheit zu bieten.
Nach vielem Hin- und Her findet sich für den Sommer 1933 ein Domizil in Sanary an der französischen Mittelmeerküste. Die Kinder und besonders Golo, der sich in der Familie neben Monika als Außenseiter empfindet, leisten großartige Hilfe.
Golo kann einen Teil des Geldes von Konten des Vaters ins Ausland retten und, was noch wichtiger ist: es gelingt ihm auf abenteuerlichen Wegen, die Tagebücher von Thomas Mann zu sichern!
Dieser hat schlaflose Nächte und Schweißausbrüche, wenn er daran denkt, was passieren könnte, wenn die Tagebücher in die falschen Hände gerieten. Seine ganze äußere Integrität stände auf dem Spiel.
In Sanary finden sich bekannte Schriftsteller ein: natürlich der Bruder Heinrich Mann, Lion Feuchtwanger, Alfred Döblin, Aldous Huxley, Brecht, Arnold Zweig und viele andere mehr.
Thomas Mann schreibt an seinem Josephsroman, kommt aber bei der Hitze nicht recht weiter.
Außerdem gibt es lange Diskussionen, ob er den Roman bei Bermann Fischer in Deutschland erscheinen lassen soll. Die älteren Kinder raten wieder ab, denn sie sehen keine Zukunft in Deutschland. Bermann Fischers Eigeninteresse ist eklatant, seinen Verlag als Jude mit zahlreihen jüdischen Autoren, die nicht mehr erscheinen können, zu retten.
Viel Raum in der Erzählung nehmen die Kinder von Thomas und Katia ein. Klaus entdeckt, dass seine Idole, der Dirigent Knappertsbusch und der Dichter Gottfried Benn, die Naziideologie teilen. Er ist tief enttäuscht. Zu dieser Zeit lebt er in Holland, hat verschiedene Lieben, ist unglücklich und drogensüchtig. Monika geht ganz unter. Niemand interessiert sich wirklich für sie. Und Thomas Mann ist der Melancholie anheimgefallen.

Die ganze Gesellschaft in Sanary ähnelt in Moral und Verfall den Gestalten, die Florian Illies schon in seinem Roman „Liebe in Zeiten des Hasses“ beschrieben hat. Die Dichter haben neben ihren Ehefrauen immer auch Geliebte, meistens in Gestalt ihrer Sekretärinnen. Es gibt Eifersucht und Dramen aller Art.

Illies versteht es hervorragend, Stimmungen und Befindlichkeiten einzufangen und sie mit den richtigen Worten wiederzugeben. Man fühlt sich unweigerlich in die warme Sonne versetzt, hört das Rauschen des Meeres, nimmt den Geruch von Kaffee wahr, sieht den Sonnenuntergang und danach den Sternenhimmel.
Abendliche Einladungen erleichtern die Heimatlosigkeit. Doch Thomas ist kein Partyheld.
Natürlich wird wie immer reichlich dem Alkohol zugesprochen. Einige Alkoholiker finden sich unter den Gästen. Nelly, Heinrichs unsägliche Geliebte und bald seine Ehefrau, allseits ihrer Gewöhnlichkeit wegen verachtet, ist ständig von Alkohol umnebelt und benimmt sich meistens daneben.
Alle Mitglieder der Familie Mann hängen finanziell am Tropf von Thomas Manns Vermögen.

Im September des Jahres 1933 steht erneut ein Umzug an: Erika hat in Zürich eine Villa für die Eltern gemietet.

Thomas Mann scheint ein rechter Tyrann gewesen zu sein. Nie kann man es ihm recht machen: wenn z. B. bei dem Abreisetermin seine Mittagsruhe nicht berücksichtigt wird. Denkwürdig waren auch die Mahlzeiten: die Kinder fürchteten die Stille beim Essen und den Anspruch auf gehaltvolle Unterhaltungen. Nur wenn Erika oder Klaus da waren, ging es amüsanter zu. Die Kleineren, Michael und Elisabeth, auch Golo, von Monika ganz zu schweigen, waren verstört.
Golo und Monika fühlen sich gar nicht wohl in der Familie, und Klaus geht schon länger eigener Wege.

Mit dem Umzug nach Zürich endet die erste Episode der Emigration. Es folgen viele weitere Stationen, wie man weiß.
Die Schattierungen der Charaktere einzelner Mitglieder der Familie werden von Illies hervorragend herausgearbeitet.
In den zahlreichen Werken über die Familie Mann gibt es immer Neues zu erfahren.
Als sei die Geschichte dieser Ausnahmefamilie des 20. Jahrhunderts nie zu Ende erzählt!

Jede einzelne Studie bietet neue Aspekte. Florian Illies ist einer der Meister im Entdecken neuer Fakten.

Florian Illies
Wenn die Sonne untergeht
336 Seiten, gebunden
S. FISCHER, 3. Auflage, Oktober 2025
ISBN-10: 3103971923
ISBN-13: 978-3103971927
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Mario D. Richardt: Mach dich schlank – Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen

Mario D. Richardt: Mach dich schlank – Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen

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Man kennt Mario D. Richardt aus dem Fernsehen. Während einer Sendung wurde er vor laufender Kamera von einem Kollegen auf unangenehm direkte Art auf sein Gewicht angesprochen. Natürlich hatte er schon gemerkt, dass die Waage mit der Zeit immer mehr anzeigt, es jedoch ignoriert. Nun wurde ihm jedoch klar, dass er sich mit dem Problem befassen und etwas ändern muss.

Mario D. Richardt hat sich Hilfe gesucht. Der Diabetologe und Endokrinologe Dr. Wiesner hat ihn untersucht und eine Insulinresistenz als Ursache für seine Gewichtszunahme festgestellt. So weiterzumachen wie bisher, war keine Option für den Fernsehmoderator. Er wollte die Insulinresistenz aufhalten oder, noch besser, rückgängig machen. Zum Ziel bringen sollte ihn eine Ernährungsumstellung, mit der es auch gleich noch der Fettleber an den Kragen gehen sollte. Wie sich sein weiterer Weg gestaltet hat, lässt sich im Buch nachlesen.

Hier schreibt jemand aus eigener Erfahrung, und das in einem unterhaltsamen, humorvollen und motivierenden Schreibstil. Der Autor analysiert zunächst einmal ehrlich seinen eigenen Lebensstil und zeigt die Essgewohnheiten auf, die ihn hin zu dieser bedenklichen Diagnose geführt haben. Alles, was als ungesund bzw. problematisch gilt, wird näher beleuchtet, damit jedem klar wird, warum bestimmte Lebensmittel nicht vereinbar sind mit gesunden Essgewohnheiten, und deshalb nur selten auf den Tisch kommen sollten.

Die Ernährungsumstellung ist in zwei Phasen unterteilt: die „Hardcore- und Abnehm-Phase“ und die „Halte-Phase“. Mario D. Richardt schreibt ja hier über seine Erfahrungen mit der Umsetzung, deshalb ist das Buch nah am Alltag, was ich ausgesprochen hilfreich finde. Es geht ihm um Augenmaß und nicht um Perfektion oder Verbote. Die Richtung muss stimmen. Ausnahmen sind erlaubt, denn Genuss soll nicht zu kurz kommen. Aber selbst hier lässt sich Einfluss nehmen durch gesündere Alternativen oder das Drehen an der Portionsgröße. Es gibt viele Rezepte im Buch, darunter Burgersalat, Schüttel-Flammkuchen, Protein-Pancakes oder Kaffee-Schoko-Kugeln, für die es keine große Kochkunst braucht.

Und ja, auch die Bewegung ist ein Thema. Aber niemand wird ins Fitnessstudio geschickt, der darauf keine Lust hat. Hier hat der Autor, der sich selbst als Sportmuffel bezeichnet, ebenfalls einen gangbaren Weg gefunden. Er spart auch nicht aus, wie er mit einem Rückfall in alte Gewohnheiten umgegangen ist. Inhaltlich überzeugt das Buch also, zumal immer wieder Dr. Tobias Wiesner zu Wort kommt, um vertiefendes Fachwissen beizusteuern.

Rezension von Heike Rau

Mario D. Richardt
Mach dich schlank – Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen
288 Seiten, gebunden
Knaur MensSana
ISBN-10: 3426562405
ISBN-13: 978-3426562406
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Geraldine Schüle: Unser wilder Hof – Von Kühen, Content und dem Mut, die eigenen Träume zu leben

Geraldine Schüle: Unser wilder Hof – Von Kühen, Content und dem Mut, die eigenen Träume zu leben

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Geraldine Schüle lebt mit ihrem Mann Patrick und den gemeinsamen Kindern auf einem 500 Jahre alten Hof, der nach und nach saniert werden soll. Sie haben sich provisorisch erstaunlich gut eingerichtet und genießen bereits das Hofleben, haben Tiere und erproben sich in der Selbstversorgung. Doch bis hierher war es ein langer Weg. Und so beginnt das Buch mit einer Rückblende.

Geraldine und Patrick kennen sich von Kindheit an und wurden irgendwann beste Freunde. Eine gemeinsame Radtour nach Istanbul hat die beiden zusammengeschweißt. Sie haben sich ineinander verliebt, doch bis sie sich eine gemeinsame Zukunft vorstellen konnten und ein Paar wurden, hat es eine Zeit gedauert. Geraldine ist abenteuerlustig, liebt das Reisen und das Schreiben. Patrick dagegen ist bodenständig, heimatverbunden und geht in seinem handwerklichen Beruf als Zimmerer auf, wobei er auch Architektur studiert hat. Ihr Weg war und ist voller Herausforderungen, doch sie haben sich den mit der Zeit gewachsenen Traum, einen eigenen Hof zu besitzen, erfüllt. Da sie schon einmal ein Haus saniert haben, gehen sie nicht einigen Erfahrungen an diese Sache heran.

Es mag romantisch klingen, sich so einen Traum als Familie zu erfüllen, und vielleicht ist es das zu einem Teil auch. Aber es ist nun mal keine leichte Aufgabe, einen alten Hof zu sanieren, das wird beim Lesen klar. Zumal das Leben hin und wieder mit Schicksalsschlägen aufwartet, die hier nicht ausgespart werden. Zahlreiche Probleme und Schwierigkeiten gab und gibt es zu meistern. Es geht hier nicht nur um den Alltag, das Familienleben auf einer Baustelle und die Möglichkeiten der Selbstversorgung, sondern auch um das Miteinander als Paar. Ich staune über den Mut der beiden, den eingeschlagenen Weg entschlossen weiterzugehen.

Sie tun das nicht allein, sondern mithilfe von Familie, Freunden, Nachbarn und natürlich auch Handwerkern, die bezahlt werden müssen. Es muss also Geld hereinkommen, auch für das Baumaterial. Beide sind beruflich eingespannt, haben die Arbeit mit dem Hof und zwei kleine Kinder zu versorgen. Was für eine unvorstellbar große Aufgabe! Und dann tun sie das alles nicht hinter verschlossenen Türen. Geraldine ist, unterstützt von Patrick, als Influencerin auf Social Media vertreten, wo sie den Familienalltag teilt. Beide sind offen und gastfreundlich. Es war nie ihr Ziel, auf ihrem Hof wie auf einer einsamen Insel zu leben. Ich kenne einige ihrer Videos. Wobei natürlich klar ist, dass sich hier kein umfassendes Bild ergeben kann. Es sind immer nur ausgewählte Ausschnitte aus dem Alltag.

Bei einem Buch über das eigene Leben ist das nicht anders. Aber Geraldine nutzt es, so mein Eindruck, um ihren Gedanken mehr Raum zu geben, tiefere Einblicke zu gewähren und den gemeinsamen Lebensentwurf zu reflektieren. Sie schreibt sehr bildhaft und ausdrucksstark. Und so ist das Ende etwas philosophisch angehaucht, als es darum geht, ihre Lebenseinstellung und ihr Verständnis von einem glücklichen Leben darzulegen. Geraldine möchte etwas mitteilen mit ihrem Buch, möchte, dass man etwas lernt und ins Nachdenken kommt. Jeder Mensch hat schließlich Träume, aber es braucht viel Mut, mit der Umsetzung zu beginnen.

Rezension von Heike Rau

Geraldine Schüle
Unser wilder Hof – Von Kühen, Content und dem Mut, die eigenen Träume zu leben
200 Seiten, broschiert, mit farbigen Bildteil
dtv Verlagsgesellschaft, November 25
ISBN-10: 342326439X
ISBN-13: 978-3423264396
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Clare Leslie Hall: Wie Risse in der Erde

Clare Leslie Hall: Wie Risse in der Erde

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Es handelt sich in dem vorliegenden Roman um eine Dreiecksliebesgeschichte, die in ihrer Verflochtenheit ungestüm, intensiv und herzzerreißend ist.

Der Roman beginnt mit einer Gerichtsverhandlung in London im Jahr 1968 und wechselt die Erzählebenen zwischen 1955 und 1968.
Beth, Gabriel und Frank sind die Hauptakteure in diesem an dramatischen Wendungen reichen Leben.

Beth, eine einfache Lehrerstochter, begegnet als junges Mädchen auf Meadowlands dem Sohn der Gutsbesitzerfamilie Wolfe. Gabriel ist die meiste Zeit des Jahres im Internat. Er sehnt sich nach Liebe, Wärme und Geborgenheit. Beth amüsiert sich ein wenig über seine vornehme Kleidung, sie machen Scherze und kommen ins Gespräch. Man schreibt das Jahr 1955.
In kurzer Zeit beginnt eine große Liebe zwischen den beiden, die mit einnehmendem Werben Gabriels in einer schwelgerischen englischen Landschaft beginnt.
Die Literatur kommt nicht zu kurz, denn Gabriel schreibt einen Roman und Beth dichtet, was die Nähe zwischen beiden fördert.

Während Beth‘ Mutter wohlwollend und gut gemeint mit der Tochter über die Gefahren ihrer Liebe spricht, ist Gabriels Vater ein stiller Intellektueller, der sich nicht besonders für seinen Sohn interessiert. Seine Mutter hingegen zeigt sich exzentrisch, elitär und mischt sich trickreich in die Beziehungen ihres Sohnes ein. Seine zukünftige Frau soll reich und gesellschaftsfähig sein.

Frank ist Farmer und hat es ebenfalls auf die schöne Beth abgesehen.
Die Figuren werden einfühlsam und stimmig charakterisiert. Sie sind bis auf Ausnahmen freundliche und ehrliche Menschen. Jimmy, Franks Bruder, ist gelegentlich dem Alkohol verfallen. Im Herzen ist auch er ein grundanständiger, sensibler Kerl. Er spielt eine zentrale Rolle im Laufe der Erzählung.
Beth wird als liebevolle und empathische Frau beschrieben, die zwei Männer liebt.

Im Sinne englischer Landschaftsbilder gibt es herrliche Beschreibungen von Bäumen, Feldern, Wiesen, Vögeln und den Tieren auf Franks Farm. Es werden Stimmungen spürbar, mit der die Autorin Hall ihre poetische Kraft beweist.

Farmleben und das Familienleben im Wechsel mit leidenschaftlichem Liebesleben bestimmen die Handlung. Man wird Zeuge von Verstrickungen, die einem den Atem rauben. Eifersucht, Missverständnisse, Intrigen und Korruption bilden die Würze, mit der sich die Liebesgeschichte zum Kriminalfall entwickelt.

Es gibt am Ende einen Toten: Jimmy!
Die Kernfrage des Prozesses lautet: Wer hat Jimmy erschossen?
Weitere Fragen schließen sich an: Wie kam es in der Jugend zur Trennung zwischen Gabriel und Beth? Warum heiratete sie Frank? Warum kehrte Gabriel nach Jahren aus der weiten Welt als Gutsherr mit seinem Sohn Leon nach Meadowlands zurück? Und nicht zuletzt: Warum fängt Beth erneut mit ihm eine Affäre an?

Die Antworten findet man allmählich heraus, und das bedeutet Spannung pur!
Der Roman ist hervorragend konzipiert und verspricht gute Unterhaltung.

Der Autorin Clare Leslie Hall ist eine versierte Schreiberin, die ihr Handwerk versteht. Sie lebt mit ihrem Mann und drei Kindern auf einer Farm in Dorset/England.

Clare Leslie Hall
Wie Risse in der Erde
400 Seiten, gebunden
Piper, April 2025
ISBN-10: 3492073344
ISBN-13: 978-3492073349
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Michael Roth: Zonen der Angst

Michael Roth: Zonen der Angst

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Wenn man dieses Buch am Ende zuschlägt, hat man den Eindruck, dass hier jemand mit rückhaltloser Offenheit, Aufrichtigkeit und Ehrlichkeit für seine Ideale und Überzeugungen gekämpft hat.

Aus einer einfachen und wenig verständnisvollen Familie stammend, waren es Lehrer und die Großmutter, die den begabten und sensiblen Jungen Michael Roth gefördert und ermutigt haben, seinen Lebensweg erfolgreich zu gehen.

Schon mit 17 Jahren tritt er der SPD bei. Mit 28 Jahren zog er erstmals in den Bundestag und blieb dort 27 Jahre lang. Durch seine langjährigen Erfahrung kennt er die Kämpfe und den Proporz, der das Werden in der Politik zu einer Bürde machen kann. In seinem vorliegendem Buch hat er diesen Erfahrungen Ausdruck gegeben.

Unverdrossen startet er seinen Weg, in dem er die für ihn so wichtigen Ziele verfolgt. Langsam kämpft er sich durch alle Gremien der Partei und erreicht Ämter von Bedeutung, wird u.a. Europaminister und Vorsitzender des Auswärtigen Ausschusses.
Dieser Weg war nicht leicht für den seelisch wachen Mann, der auch kleinste Trübungen im Zusammenspiel der Mächte spürt.

Michael Roth kann mit Leidenschaft über seinen Werdegang berichten. Er ist beseelt davon, um Gerechtigkeit zu kämpfen und leidet schwer unter den Kriegen, dem Hass und den Machtgelüsten in den Autokratien der Welt. Sein Blick richtet sich nach Osten und den Nahen Osten.

Neben der Arbeit gehen die innerparteilichen Zwistigkeiten und das Konkurrenzdenken weiter. Es ist zermürbend und nervenaufreibend. Im Innersten spürt er, was um ihn her geschieht. Kräftezehrend ist die Arbeit und die damit verbundenen Reisen und öffentlichen Auftritte. Er braucht seine ganze Energie, um für seine Überzeugungen einzutreten.
Natürlich hat er auch Freunde und ein zuverlässiges Team, das ihn trägt.

Anhand seiner Aufzeichnungen wird dem Leser noch einmal klar, wie verwirrend und unlösbar die Weltlage mit ihren diversen Konfliktherden für alle Betroffenen ist.
Konstant reflektiert Michal Roth seine Gefühle. Judentum und Shoah: wie weit muss er sich mitverantwortlich fühlen?
Der Antisemitismus treibt ihn eingedenk der deutschen Geschichte besonders um.

Nicht alleine die großen Konflikte beherrschen die Gedanken des Autors; auch die innerparteilichen Auseinandersetzungen werden schlimmer und setzen ihm zu. Einsamkeit und Selbstzweifel lassen M. Roth krank werden. Er sucht therapeutische Hilfe und macht weiter.

Als er zuletzt mit seinen Auffassungen im Bemühen um die rechten Lösungen immer weiter in die Isolation gerät, auch zunehmend von der Parteiführung kalt gestellt wird , fasst er den Entschluss, seine Arbeit im Bundestag zu beenden.
Ohne zu wissen, wie ein beruflicher Weg in Zukunft aussehen könnte, ist das ein mutiger Schritt, den er um seiner Gesundheit und seines Seelenheils wegen wagt. Er ist nicht der Erste, der den Abschied aus diesen Gründen vollzieht!

Wenn man auch konzedieren darf, dass hier ein Mensch aus seiner Sicht die politischen Verhältnisse beschreibt, sind seine Beobachtungen doch überzeugend und höchst aufschlussreich!

Michael Roth
Zonen der Angst
302 Seiten, gebunden
C.H.Beck, September 2025
ISBN-10: 3406837816
ISBN-13: 978-3406837814
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Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer: Natürlich altern! Fit bis 100 mit der Grönemeyer-Formel

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer: Natürlich altern! Fit bis 100 mit der Grönemeyer-Formel

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Mittlerweile lässt sich ja so einiges gegen das Älterwerden tun, könnte man denken. Denn es gibt unüberschaubar viele Angebote für lebensverlängernde Maßnahmen im Sinne von Longevity. Doch ist das nur die eine Seite der Medaille, denn die dauernde Selbstoptimierung kann ganz schön anstrengend, zeitraubend und dazu teuer sein. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer betrachtet den Langlebigkeits-Trend kritisch, lassen sich biologische Alterungsprozesse doch nur begrenzt aufhalten. Im Buch geht es deshalb eher darum, die Lebensqualität im Alter auf natürliche Weise möglichst lange zu erhalten.

Es wird genau beschrieben, wie der Mensch altert. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer lädt ein zu einer „Baustellenbesichtigung“. Die Knie knacken, der Rücken tut weh, die Kraft lässt nach, das Gewicht steigt von Jahr zu Jahr, die Cholesterinwerte sind erhöht und Schwerhörigkeit macht sich bemerkbar. Da kann ganz schön was zusammenkommen an Beschwerden und Blutwerten, die nicht in Ordnung sind. Im Buch ist zu erfahren, wie man mit medizinischer Hilfe, Vorsorgeuntersuchungen und einer Änderung des Lebensstils, hier liegt der Schwerpunkt, gegensteuern kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden Einfluss zu nehmen. Wir wissen ja eigentlich, wie wichtig ausreichend Bewegung und eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind. Deshalb werden die beiden Themen sehr genau beleuchtet. Dabei werden Nahrungsergänzungsmittel gar nicht ausgenommen. Denn es gibt Vitamine und Mineralstoffe, die im Alter oft fehlen, sodass ein Mangel nachgewiesen werden kann. Das Kapitel über die Aminosäuren fand ich besonders spannend. Nicht nur, wenn es um den Erhalt der Muskeln geht, kann es sinnvoll sein, mal zu schauen, ob die Ernährung dahingehend verbessert werden kann. Entsprechend werden wichtige Eiweißquellen genannt. Es gibt konkrete Tipps, die sich leicht umsetzen lassen. Bewegung und Ernährung sind aber nur zwei von fünf Punkten der Grönemeyer-Formel. Und so geht es auch um das soziale Umfeld, Stressmanagement und den Schlaf.

Es wird wirklich viel angesprochen im Buch. Es ist positiv geschrieben, lehrreich und durchsetzt mit Tipps und Ratschlägen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer beschreibt hier auch, wie er selbst mit dem Alter umgeht und was er für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tut. Es geht nicht um Perfektion. Mit Gelassenheit und einem guten Blick für das, was einem guttut, lässt sich ebenfalls viel erreichen, das eigene Körpergefühl verbessern und die Fitness steigern.

Rezension von Heike Rau

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer
Natürlich altern! Fit bis 100 mit der Grönemeyer-Formel
Südwest Verlag, Oktober 2025
272 Seiten, gebunden
ISBN-10: 351710423X
ISBN-13: 978-3517104232
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Prof. Dr. Volker Busch: Gute Nacht, Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen

Prof. Dr. Volker Busch: Gute Nacht, Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen

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Den Podcast „Gehirn gehört“ von Prof. Dr. Volker Buch höre ich regelmäßig. Zwölf ausgesuchte Folgen bilden die Grundlage für dieses Buch und sind nun in überarbeiteter oder neu geschriebener Form nachlesbar. Das gefällt mir gut, denn um wirklich profitieren zu können, ist es wichtig, sich mit den Themen ausführlich zu beschäftigen, sie sozusagen wirken zu lassen. Und das lässt sich mit einem Buch meiner Meinung nach besser machen.

Abends zur Ruhe zu kommen, ist nicht immer einfach. Der Stress des Tages und die Sorgen lassen sich manchmal einfach nicht abschütteln. Oftmals kreisen die Gedanken und so dauert es manchmal, in den Schlaf zu finden. Dabei ist doch die Nacht die Zeit, sich von den Anforderungen des Tages zu erholen. Es gibt haufenweise Rituale, die das Einschlafen erleichtern. Und so wird auch gerne geraten, noch etwas zu lesen. Ein Kapitel des vorliegenden Buches ist sehr zu empfehlen, denn es leitet dazu an, der inneren Stimme zu lauschen und die Gedanken zu sortieren. Und das kann helfen, besser abzuschalten.

Es gibt ja so einiges, was uns umtreibt, sodass es kein Wunder ist, dass nachts, wenn wir keine Ablenkung mehr haben und es still ist, das Gedankenkarussell nicht zum Stillstand kommen will. Da einmal näher hinzuhören, kann sich lohnen. Was genau lässt uns nicht zur Ruhe kommen und warum? Der Autor kennt die üblichen Verdächtigen und beschäftigt sich mit der Psychologie dahinter. Er lässt uns teilhaben an seinen Gedanken dazu und an wissenschaftlichen Erkenntnissen. Seine sanften Denkanstöße und Ratschläge bewirken etwas, wie ich schnell festgestellt habe. Und sie wirken über die Nacht hinaus.

Prof. Dr. Volker Busch schreibt auf eine ansprechende und humorvolle Art und Weise. Es ist also keineswegs belastend, was man liest. Sich unter seiner Anleitung gedanklich mit einem Thema auseinanderzusetzen, kann so einiges geraderücken und für Klarheit und Zuversicht sorgen. So wird Platz geschaffen, für gute Gedanken, die uns zur Ruhe kommen lassen. Auf die Nacht wird außerdem mit einem Betthupferl, das auch mal ein Gedicht sein kann, und einem Schlusslicht eingestimmt.

Rezension von Heike Rau

Prof. Dr. Volker Busch
Gute Nacht, Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen
256 Seiten, gebunden
Droemer, Oktober 2025
ISBN-10: 3426566370
ISBN-13: 978-3426566374
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Alan Murrin: Coast Road

Alan Murrin: Coast Road

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Ein kleiner Ort, Ardglas, an der Nordküste Irlands im Jahr 1994. Irland ist überwiegend katholisch, ein Scheidungsrecht gibt es noch nicht.

In diesem Roman dreht es sich um Frauen. Frauen die keine Rechte haben, nicht ohne Einwilligung des Mannes arbeiten dürfen und überhaupt überwiegend an Haus, Herd und die Kindererziehung verwiesen sind.

Drei Ehepaare stehen im Focus der Geschichte: Izzy und James, Regionalpolitiker, Dolores und Donal, Elektriker und Colette mit Shaun, Fabrikbesitzer.
Colette war ihrem Mann davongelaufen und hatte sich mit einem anderen Mann eingelassen. Nun ist sie zurück, abgebrannt und alkoholsüchtig. Shaun will sie nicht sehen und verweigert ihr den Kontakt zu den gemeinsamen Kindern, worunter besonders Carl, der Jüngste, leidet. Colette ist der Scandal und das Klatschgespräch aller. Sie ist Künstlerin, Schriftstellerin, exotisch im Auftreten und Gebaren. Um ein wenig Geld zu verdienen, hält sie einen Poetik- und Schreibkurs im Gemeindezentrum ab. In einer Art Gartenhaus hat sie bei Dolores und Donal Unterkunft gefunden, denn die beiden brauchen dringend Geld. Dolores leidet unter einer wachsenden Kinderschar, was sie ihrem Mann zum Vorwurf macht.

Donal ist untreu und Frauenheld. So lässt er sich auch mit Colette ein, die jeden Halt verloren zu haben scheint.
Man kann sich vorstellen, zu wie vielen Verwicklungen, Ränkespielen und aberwitzigen Vorkommnissen diese Konstellation führt.

Izzy ist hübsch, aber sie langweilt sich mit ihrem ewig beschäftigten Mann.
Im Pfarrer Brian findet sie einen wunderbaren Gesprächspartner, bis ihre häufigen Besuche bei ihm ebenfalls zu unlauteren Verdächtigungen in der Gemeinde führen. Mißtrauen und Getuschel vergiften die Atmosphäre.

Die Lektüre löst Spannung aus und findet ein kriminelles Ende. Murrin versteht es vorzüglich, die verschiedenen Figuren mit ausgeprägten
Charaktereigenschaften zu versehen. Details lassen die Eifersucht blühen. Colette in ihrem Verfall und der Hass zwischen den Paaren bieten einen desaströsen Eindruck. Die Paare sind in ihrem Alltag erstarrt und entgegen aller Trennungsabsichten scheint eine Lösung nicht möglich.

Hier spielt das Scheidungsrecht hinein, das bis zu Verabschiedung eines Gesetzes im Jahr 1996 eine Scheidung ausschloss.

Die starken Figuren von Izzy und Colette prägen ein Bild der Verzweiflung und des Scheiterns, die sich unter den Zwängen der Gemeinschaft ergeben.
Murrin hat mit viel Feingefühl und psychologischem Einfühlungsvermögen eine Gesellschaft beschrieben, wie sie vergleichbar in anderen Gegenden und zu Zeiten immer wieder möglich sind.

Die Sozialstudie bietet auseichend Anschauungsmaterial, sich ein Bild zu machen von gesellschaftlichen Machenschaften unter rigiden Gesetzen, die den Frauen Freiheit und Entfaltung rauben. Frauenemanzipation ist das Thema der Studie!

Alan Murrin
Coast Road
384 Seiten
dtv Verlagsgesellschaft, 3. Auflage Februar 2025
ISBN-10:‎ 3423284579
ISBN-13: ‎978-3423284578
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Dr. med. Judith Bildau: Body in Balance – Hormone verstehen und unerklärliche Beschwerden loswerden

Dr. med. Judith Bildau: Body in Balance – Hormone verstehen und unerklärliche Beschwerden loswerden

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Selbst über den eigenen Körper Bescheid zu wissen, ist für Frauen jeden Alters wichtig. Aber wenn es um hormonelle Einflüsse geht, kann es manchmal recht schwierig sein, Zusammenhänge zu bestimmten Beschwerden richtig zu deuten, gerade auch, wenn diese weniger bekannt sind. Und hier setzt die Gynäkologin und Expertin für Frauengesundheit an. Sie möchte mit dem Buch Wissenswertes zu diesem umfangreichen Thema vermitteln und untermalt dies ihren Erfahrungen und mit neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Einfluss der Hormone.

Ihre Vorgehensweise ist sehr interessant. Denn eingebaut in ihre Ausführungen hat sie Fragen ihrer Patientinnen, die auch ihr Alter angegeben haben, und beantwortet diese direkt. Es sind Fragen, die jede Frau haben könnte. Es geht hier um unerklärliche Beschwerden, die auch hormonelle Ursachen haben können, und die entsprechenden Behandlungsmöglichkeiten. Und diese Möglichkeiten der Behandlung werden in ein ganzheitliches Konzept gebracht. Das bedeutet, nicht nur auf die Möglichkeiten der Medizin zu sehen, hier sind hormonelle Therapien zu nennen, sondern beispielsweise auch den Lebensstil zu betrachten und die Ernährung. Und hier wiederum werden auch die Möglichkeiten mit einbezogen, die Nahrungsergänzungsmittel bieten. Denn eine gezielte Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen, kann hilfreich sein.

Das Buch überzeugt inhaltlich. Es ist in vier Kapitel unterteilt, in denen es zuerst allgemein und dann konkret um die hormonellen Lebensphasen einer Frau und die damit verbundenen Umstellungen geht. Dr. Judith Bildau versteht es, schnell auf den Punkt zu kommen. Sie erklärt dennoch umfassend, sehr gut verständlich und vor allem auf eine angenehm einfühlsame Weise. Sie weiß einfach aus der Praxis, wo der Schuh drückt und wo Wissenslücken bestehen könnten, vermittelt entsprechend Hintergrundwissen und gibt konkrete Tipps zu Behandlungsmöglichkeiten.
Es spielt für dieses Buch keine Rolle, in welcher Lebensphase eine Frau gerade ist. Denn sich gut vorbereitet zu fühlen, auf die Zeit, die kommt, kann auch sehr hilfreich sein.

Rezension von Heike Rau

Dr. med. Judith Bildau
Body in Balance – Hormone verstehen und unerklärliche Beschwerden loswerden
288 Seiten, gebunden
Knaur MensSana, Oktober 2025
ISBN-10: 3426565471
ISBN-13: 978-3426565476
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