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Schlagwort: Selbstfürsorge

Dr. Stephanie Fitzgerald: Die Geschenke des Winters – Gesund, gelassen und glücklich in der dunklen Jahreszeit

Dr. Stephanie Fitzgerald: Die Geschenke des Winters – Gesund, gelassen und glücklich in der dunklen Jahreszeit

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Der Winter kann schon eine Herausforderung sein, für alle, die ihn nicht besonders mögen. Aber er reiht sich nun einmal ein in den Jahresverlauf. Und doch kann man auch dieser Jahreszeit viel Schönes abgewinnen, auch wenn Grau die dominierende Farbe ist und viele sich schon längst wieder nach dem Frühling sehnen.

Mit dem Buch werden Menschen angesprochen, die den Winter erdulden, die unter Wintermüdigkeit und Erschöpfung leiden oder vielleicht sogar unter einer jahreszeitlich bedingten Depression. Die Autorin hat selbst viele Jahre darunter gelitten. Sie hat es aber geschafft, sich an die Jahreszeit anzupassen, und liebt sie mittlerweile. Wie ihr das gelungen ist, teilt sie in diesem Buch. Und als Psychologin beruft sie sich natürlich auch auf wissenschaftliche Quellen.

Wie es gelingen kann, sich dem Winter besser anzupassen und ihn sogar zu mögen, wird anschaulich beschrieben. Man wird angeregt, seine eigenen Ansichten zu überdenken. Es ist ein Lernprozess. Überschwängliche Begeisterung für den Winter zu entwickeln, ist nicht das Ziel. Es geht eher um kleine Freuden, um psychisches Wohlbefinden, um Optimismus. Und dabei können beispielsweise kleine Rituale helfen. Im Buch werden viele Übungen vorgestellt, die negative innere Überzeugungen aufweichen können. Und hier ist die Autorin wirklich sehr feinfühlig.

Ja, man ist mehr drinnen bei künstlichem Licht und kann den Eindruck gewinnen, dass die Stunden besonders langsam verstreichen. Aber das muss nicht unangenehm sein, wenn diese Zeit genutzt wird, um innezuhalten, Kraft zu tanken, sich nach den schönen Seiten des Winters umzusehen und diese bewusst wahrzunehmen. Es geht im Buch viel um eine liebevolle Selbstfürsorge. Dunkelheit und Stille können bedrohlich wirken oder ein Gefühl von Ruhe vermitteln. Wie es empfunden wird, hängt auch von der inneren Einstellung ab. Und daran lässt sich mit dem Buch gut arbeiten. Und auch wer Sorge hat vor der nahenden Hektik der Weihnachtsfeiertage und des Jahreswechsel findet Tipps zu einem etwas anderen Umgang.

Passend zur Winterzeit bestimmen ruhige Töne das Buch. Es verströmt eine warme Atmosphäre, gibt zugleich wertvolle Denkanstöße und regt zum Umdenken an. So wird es zu einer lesenswerten Begleitung für alle, die dem Winter mit mehr Freude begegnen möchten.

Rezension von Heike Rau

Dr. Stephanie Fitzgerald
Die Geschenke des Winters – Gesund, gelassen und glücklich in der dunklen Jahreszeit
288 Seiten, broschiert
dtv Verlagsgesellschaft, Oktober 2026
ISBN-10:‎ 3423352787
ISBN-13: 978-3423352789
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Prof. Dr. Volker Busch: Kopf hoch! – Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten

Prof. Dr. Volker Busch: Kopf hoch! – Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten

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Wir leben in schwierigen Zeiten. Viele von uns fühlen sich gestresst und überfordert. Dass wir sorgenvoll in die Zukunft blicken, liegt auch an den vielen negativen Nachrichten, die wir tagtäglich über die verschiedensten Kanäle abrufen oder die uns über persönliche Kontakte erreichen. Unser mentales Immunsystem hat ganz schön viel zu tun. Wir tun also gut daran, es zu stärken. Wie genau das geht, erklärt der Neurologe und Psychiater Prof. Dr. Volker Busch in diesem Buch.

Wer sich überreizt, erschöpft, angespannt oder ängstlich fühlt, hat sich womöglich mit negativen Infoviren angesteckt. Im Kopf geht alles drunter und drüber, weil eine Nachricht die nächste jagt und die Aussichten schlecht sind. Die Reizüberflutung führt zur Überlastung. Wir grübeln und bekommen unsere Zukunftsängste nicht in den Griff. Wir spüren verschiedene Befindlichkeitsstörungen, wenn die Psyche derart angegriffen und nicht mehr widerstandsfähig ist.

Im Buch wird dargestellt, was im Gehirn vorgeht, wenn wir uns von Informationen überrollen lassen, die belastend sind. Jetzt heißt es gegenzusteuern, einen Filter vorzuschalten, Fake News auszusortieren, Distanz zu wahren, eine weitere Ausbreitung zu verhindern, um die Zuversicht nicht zu verlieren.

Prof. Dr. Volker Busch hat dazu viele Tipps. Seine Ausführungen sind leicht verständlich, denn er untermalt diese mit vielen Sprachbildern und Beispielen aus dem Leben. Es ist manchmal schwierig, seine Direktheit im Schreibstil anzunehmen. Man wird jedoch vorgewarnt durch einen einzigartigen Beipackzettel! Diese Art Konfrontation ist nötig und bringt zum Umdenken. Eine Prise Humor und ganz viel Empathie machen die Auseinandersetzung mit dem Thema leichter. So habe auch ich dem Buch viel entnehmen können.

Wer mental stärker und zuversichtlicher werden will und lernen möchte, mit den Unsicherheiten umzugehen, die das Leben nun mal so mit sich bringt, muss bestimmte Strategien umsetzen und seinen Schutz verbessern. Es sind also Veränderungen im alltäglichen Leben nötig. Und diese werden aufgezeigt. Tatsächlich sind viele Ratschläge sofort und leicht umzusetzen, aber man muss auch an sich arbeiten und neue Routinen finden bzw. immer wieder üben, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Das dauert seine Zeit. Der Autor motiviert, in dem er die zu erwartenden Wirkung gut nachvollziehbar beschreibt.

Prof. Dr. Volker Busch
Kopf hoch! – Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten
352 Seiten, gebunden
Droemer, März 2024
ISBN-10: 3426279169
ISBN-13: 978-3426279168
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