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Schlagwort: Wohlbefinden

Prof. Trevor Harley: Wohlfühlwetter? Brain Fog, Winterblues und Frühlingsgefühle – der Einfluss von Sonne, Wind und Wolken auf unsere Psyche

Prof. Trevor Harley: Wohlfühlwetter? Brain Fog, Winterblues und Frühlingsgefühle – der Einfluss von Sonne, Wind und Wolken auf unsere Psyche

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Prof. Trevor Harley hat Naturwissenschaften studiert und promovierte in experimenteller Psychologie. Seit Jahrzehnten führt er Wettertagebuch und beobachtet gleichzeitig sehr genau seine Stimmung. Ihn interessiert, welche Auswirkungen das Wetter auf die Psyche hat. Aber nicht nur seine Erfahrungen sind in das Buch eingeflossen, er hat sich umgehört und sowohl verfügbare Studien als auch andere Meinungen einfließen lassen. Und so ist ein Buch entstanden, das sich gut lesen lässt und den Zusammenhang zwischen Wetter und Wohlbefinden verständlich darstellt.

Jeden Tag ist Wetter. Es wechselt nicht nur mit den Jahreszeiten. Es hat einen gewissen Einfluss auf uns, ob die Sonne scheint, es regnet, gewittert, stürmisch ist oder Schnee liegt. Doch wer weiß schon, dass sich das nicht nur auf unsere Stimmung, sondern auch auf unsere Gesundheit, unser Denkvermögen und unser Verhalten auswirkt? Es wird unterschätzt. Wir wissen von depressiven Verstimmungen im Winter, doch welche Statistik von tropischen Nächten im Sommer negativ beeinflusst wird, ist vielleicht nicht jedem bekannt. Das Buch bietet viele weitere überraschende Erkenntnisse.

Es kann spannend sein, das Wetter zu beobachten, sich über einen Regenbogen zu freuen oder einen besonders schönen Sonnenuntergang. Das ist positive Psychologie, eine Technik, bei der eben auch das Wetter Impulse geben kann, wenn man lernt, es bewusst wahrzunehmen. So können sonnige Tage Energie und Zuversicht fördern, während graue und regnerische Tage Ruhe und Geborgenheit vermitteln. Der Autor zeigt in vielen hilfreichen Beispielen auf, wie man das Wetter nutzen kann, um das Wohlbefinden zu stärken. In diesem Zusammenhang regt er auch dazu an, sich mit seiner Wetterpersönlichkeit zu beschäftigen.

Wie das Wetter entsteht und wie es sich verändert, ist ebenfalls im Buch nachzulesen. Denn dieses Verständnis ist wichtig für den Zusammenhang. Die Kapitel sind praktischerweise nach den verschiedenen Witterungsverhältnissen untergliedert, wobei natürlich auch die Jahreszeiten näher betrachtet werden. Der Klimawandel, der vielen Menschen Angst macht, ist ebenfalls Thema im Buch, denn in den nächsten Jahren wird es wahrscheinlich häufiger zu Extremwetter mit Hitzewellen, Trockenheit oder Starkregen kommen. Auch hier kann wieder die positive Psychologie helfen, indem der Blick trotz bestehender Unsicherheit auf die eigene Handlungsfähigkeit und die damit verbundene Zuversicht gelenkt wird.

Das Buch verbindet für mich auf sehr gelungene Weise naturwissenschaftliche Erklärungen zum Wetter mit den Auswirkungen auf die Stimmung. Und es zeigt gleichzeitig, wie positive Psychologie helfen kann, mit belastenden Wetterphasen umzugehen und besser im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben. Ich konnte daraus viele wertvolle Erkenntnisse mitnehmen und habe mich gut unterhalten gefühlt.

Rezension von Heike Rau

Prof. Trevor Harley
Wohlfühlwetter? Brain Fog, Winterblues und Frühlingsgefühle – der Einfluss von Sonne, Wind und Wolken auf unsere Psyche
288 Seiten, broschiert
DK [deep], Oktober 2026
ISBN-10: 3693270015
ISBN-13: 978-3693270011
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Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer: Natürlich altern! Fit bis 100 mit der Grönemeyer-Formel

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer: Natürlich altern! Fit bis 100 mit der Grönemeyer-Formel

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Mittlerweile lässt sich ja so einiges gegen das Älterwerden tun, könnte man denken. Denn es gibt unüberschaubar viele Angebote für lebensverlängernde Maßnahmen im Sinne von Longevity. Doch ist das nur die eine Seite der Medaille, denn die dauernde Selbstoptimierung kann ganz schön anstrengend, zeitraubend und dazu teuer sein. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer betrachtet den Langlebigkeits-Trend kritisch, lassen sich biologische Alterungsprozesse doch nur begrenzt aufhalten. Im Buch geht es deshalb eher darum, die Lebensqualität im Alter auf natürliche Weise möglichst lange zu erhalten.

Es wird genau beschrieben, wie der Mensch altert. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer lädt ein zu einer „Baustellenbesichtigung“. Die Knie knacken, der Rücken tut weh, die Kraft lässt nach, das Gewicht steigt von Jahr zu Jahr, die Cholesterinwerte sind erhöht und Schwerhörigkeit macht sich bemerkbar. Da kann ganz schön was zusammenkommen an Beschwerden und Blutwerten, die nicht in Ordnung sind. Im Buch ist zu erfahren, wie man mit medizinischer Hilfe, Vorsorgeuntersuchungen und einer Änderung des Lebensstils, hier liegt der Schwerpunkt, gegensteuern kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden Einfluss zu nehmen. Wir wissen ja eigentlich, wie wichtig ausreichend Bewegung und eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind. Deshalb werden die beiden Themen sehr genau beleuchtet. Dabei werden Nahrungsergänzungsmittel gar nicht ausgenommen. Denn es gibt Vitamine und Mineralstoffe, die im Alter oft fehlen, sodass ein Mangel nachgewiesen werden kann. Das Kapitel über die Aminosäuren fand ich besonders spannend. Nicht nur, wenn es um den Erhalt der Muskeln geht, kann es sinnvoll sein, mal zu schauen, ob die Ernährung dahingehend verbessert werden kann. Entsprechend werden wichtige Eiweißquellen genannt. Es gibt konkrete Tipps, die sich leicht umsetzen lassen. Bewegung und Ernährung sind aber nur zwei von fünf Punkten der Grönemeyer-Formel. Und so geht es auch um das soziale Umfeld, Stressmanagement und den Schlaf.

Es wird wirklich viel angesprochen im Buch. Es ist positiv geschrieben, lehrreich und durchsetzt mit Tipps und Ratschlägen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer beschreibt hier auch, wie er selbst mit dem Alter umgeht und was er für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tut. Es geht nicht um Perfektion. Mit Gelassenheit und einem guten Blick für das, was einem guttut, lässt sich ebenfalls viel erreichen, das eigene Körpergefühl verbessern und die Fitness steigern.

Rezension von Heike Rau

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer
Natürlich altern! Fit bis 100 mit der Grönemeyer-Formel
Südwest Verlag, Oktober 2025
272 Seiten, gebunden
ISBN-10: 351710423X
ISBN-13: 978-3517104232
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Alex Capus: Das Leben ist gut

Alex Capus: Das Leben ist gut

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Eine Liebesgeschichte mit Zwischentönen…

Alex Capus hat einmal wieder eine sehr schöne Liebegeschichte zu erzählen.

Max und Tina sind glücklich verheiratet und haben drei wohl geratene Söhne.

Tina bekommt den Ruf für eine Gastprofessur in Paris, und Max ist eigentlich Schriftsteller.

Die beiden verabschieden sich herzlich. Sie sind sich offensichtlich auch nach 25 Jahren Ehe noch sehr zu getan.

Zum Vergnügen und Zeitvertreib aber führt Max eine Bar, in die auch alle seine früheren Kumpels und Freunde zuweilen einkehren.

Die Geschichte ergeht sich in Schilderungen seines Alltagslebens, seiner Muße und den Beschreibungen seiner diversen Freunde mit ihren Eigenheiten, die sich auch schon seit Jahren kennen.

Der Ton der Geschichte ist freundlich, ausgeglichen und genügsam.

Seine Ehe mit Tina bleibt im unsichtbaren Bereich. Man spürt nur, wie sie an einander hängen, sich nach einander sehnen und sich doch gegenseitig ihre Freiheit in ihrem beruflichen Tun lassen.

Man lernt mit Max einen zufriedenen und liebevollen Menschen kennen. Er ist seinen Freunden gewogen. Gelegentliche Kuriositäten seiner Mitbürger werden mit Humor beschrieben. sEs gibt keine außergewöhnlichen Aufregungen oder Ereignisse.

Fast könnte man meinen, dass es hier ein wenig langweilig zugeht. Dem ist aber nicht so, denn die Feinheiten liegen im Detail. Wenn etwa Miguel in Geldnöten von einer frühen Begegnung mit einem Torero berichtet, dessen Stierkopftrophäe er für eine immense Summe gekauft haben will, um sie jetzt an den Mann, sprich den Freund Max, zu bringen.

Ein anderer Schulfreund, Jules Weber, machte Bankrott und lebte ein einsames Leben, das wohl zuletzt im Trunk endete.

So spült die Erzählung nach und nach den einen oder anderen Freund in den Fokus.

Keine Konflikte oder schwierige Lebensgeschichten führen hier Regie, sondern das einfache und zufriedene Leben.

Ein wenig Aufregung hätten wohl mehr Spannung erzeugt, denn auch davon versteht der Schriftsteller durchaus etwas, wie er in seinem Roman „Leon und Luise“ bewiesen hat.

Die Ruhe aber tut dem Leser gut, und er begnüge sich dieses Mal damit.

Alex Capus
Das Leben ist gut
240 Seiten, gebunden
Carl Hanser Verlag, August 2016
ISBN-10: 3446252673
ISBN-13: 978-3446252677
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Stefanie Reeb: Wellcuisine – Genießen, was gesund und glücklich macht

Stefanie Reeb: Wellcuisine – Genießen, was gesund und glücklich macht

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„Wellcuisine“ ist nicht einfach ein Kochbuch, auch wenn es Kochrezepte enthält. Es ist ein genussvoller Lebensstil, bei dem es um unsere Gesundheit geht. Denn das, was wir zu uns nehmen und wie wir mit unserem Körper umgehen, ist für unser Wohlbefinden ausschlaggebend. Strenge Regeln gibt es dabei nicht. Das Gefühl dafür, was einem gut tut, muss sich entwickeln hin zu einer intuitiven Ernährung. Weiterhin spielt die Bewegung eine Rolle, hier insbesondere Yoga. Und natürlich gibt es auch ein Kapitel, indem es um psychologische Aspekte wie Selbstliebe geht.

Der 2. Teil des Buches mit den Rezepten hat die meisten Seiten. Natürlich und intuitiv zu essen, sollte selbstverständlich sein. Leider sind wir es gewöhnt, das Falsche zu essen und müssen wieder umlernen und wahrnehmen, was uns gut tut. Eine ausführliche Warenkunde und Ausführungen zur Darmgesundheit sollen hier zu einem Umdenken führen.

Reichlich Gemüse und Obst stehen auf dem Speiseplan, Fleisch eher selten und wenn, dann nur in Bio-Qualität. Stefanie Reeb verzichtet auf weißen Zucker, helles Mehl und Kuhmilch, weil ihr dies nicht gut tut. Unter den Zutaten der Rezepte findet man stattdessen Dinkelvollkornmehl, Ahornsirup und Mandelmilch.

Zum Frühstück gibt es beispielsweise „Erdbeer-Pancakes“ oder „Gegrillte Papaya mit Limettensaft“. Unter den Snacks findet man „Rosmarin-Popcorn“ oder „Sesam-Power-Riegel“ und an Suppen „Zitronen-Linsen-Suppe“ und „Kalte Melonen-Gurken-Suppe. Es folgen die Salate mit „Erdbeer-Spargel-Salat mit rosa Dressing“ und „Marokkanischer Quinoa-Salat“. An kleinen Gerichten gibt es beispielsweise „Kichererbsen mit Aubergine“ und an Hauptgerichten „Kartoffel-Trüffel-Pizza“. Wer auf ein Dessert oder Süßes nicht verzichten möchte, kann „Apfel-Rosmarin-Tarte“ probieren. An Getränken gibt es zum Beispiel verschiedene selbstgemachte Limonaden wie Wassermelonenlimonade.

Die Rezepte sind abwechslungsreich. Es ist erstaunt mich aber, dass so viel Süßes dabei ist. Ahornsirup, es mag ein natürliches Süßungsmittel sein, wird reichlich verwendet, auch wenn sich das im Wochenplan noch ganz gut verteilen lässt. Interessant ist, das sonntags, das Mittagessen ausfällt, und es stattdessen ein reichhaltiges zweites Frühstück gibt und dann nachmittags Torte oder Tarte, sodass garantiert kein Kaloriendefizit auftritt.
Mit in diesem Wochenplan untergebracht sind die Schönheitsrezepte und Yoga. Da gibt es also morgens nach dem Aufstehen erst mal eine „Spirulina-Avocado-Gesichtsmaske“ oder 10 Minuten Yoga.

Die Autorin schlägt einen sehr motivierenden Ton an. Sie spricht den Leser an, als wäre sie eine gute Freundin. Das gefällt recht gut, kann man die Ratschläge so doch sehr viel besser annehmen.
Das Buch bietet also ein gutes Programm für einen Lebensstil, der mehr Wohlbefinden verspricht.

Rezension von Heike Rau

Stefanie Reeb
Wellcuisine – Genießen, was gesund und glücklich macht
Fotografien von Thomas Leininger
272 Seiten, gebunden
Knaur Balance
ISBN-10: 3426675013
ISBN-13: 978-3426675014
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